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怎样一周韦德娱乐食谱 7天后就能变得更漂亮

2018-04-23 10:34:00 来源:七丽伟德体育网

怎样一周韦德娱乐食谱 ,7天后就能变得更漂亮,所以想瘦的小仙女还在等什么呢。

怎样一周韦德娱乐食谱

今天特别为大家打造了一星期的韦德娱乐食谱,

不过在韦德娱乐餐之前,先给大家介绍几款不仅好吃,而且还特好看的韦德娱乐餐,

你们有空时,也是可以做做这个的。

彩虹沙拉+鲜蔬白酱通心粉

彩虹沙拉-配料:生菜、樱桃番茄、荷兰豆、虾仁、黄瓜、玉米、鸡蛋任意。

彩虹沙拉-做法:荷兰豆、虾仁、玉米、鸡蛋蒸熟,各种材料切片或者撕碎,码盘淋上沙拉汁。

鲜蔬白酱通心粉-配料:黄油5g、全脂奶100ml、淡奶油5g、面粉5g、通心粉(干)40g,芦笋、口蘑,盐和胡椒一撮。

鲜蔬白酱通心粉-做法:通心粉过水约5分钟待用,芦笋和口蘑蒸熟待用。黄油入锅化成液体,牛奶、淡奶油、面粉和黄油混合均匀,小火加热至浓稠,加入盐和胡椒。加入蔬菜和意面拌匀即可。


彩虹沙拉+番茄鸡肉意面

彩虹沙拉参考公式:绿叶蔬菜50g、根茎类蔬菜20g、豆类/坚果(干)10g、鸡蛋一个、瘦肉类80g、水果类蔬菜50g。

沙拉汁-做法:

①油醋汁:橄榄油1份,葡萄酒醋1份,鱼露1份水3份,胡椒和混合香草0.5,搅拌均匀。

②酸奶酱:酸奶4份,苹果醋1份,混合香草0.5份。

③牛油果酱:牛油果4,牛奶2,柠檬汁1,香草和胡椒0.5g。

番茄红酱-配料:番茄1个、油5g,蔬菜适量,鸡胸肉末(或其他瘦肉)适量,番茄沙司一匙,盐和胡椒一撮。

番茄红酱-做法:番茄和鸡胸肉用料理机分别打成泥,蔬菜蒸熟备用。油入锅小火烧热,先倒入番茄泥翻炒,再倒入肉末翻炒,加盐和胡椒,最后倒入蔬菜拌匀。

其实上面这两款也是韦德娱乐餐来的,

不过,做起来的可能比较麻烦一些,

所以,安安建议有空的菇娘们还是可以去做一做的,真的好吃。

好了,

还是开始我们今天的重点吧,就是一周韦德娱乐餐

星期一:凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁

主料:紫甘蓝(适量)

调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)

做法:紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟,取干净小碗,倒入一汤匙白醋,洒入白糖搅匀成酸甜汤汁,把腌渍的紫甘蓝控净水,调入酸甜汤汁,拌匀即可,喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油,拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。

小窍门:甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆,不艮。

主料:苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)

做法:准备好苹果和黄瓜,切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器,加入黄瓜和苹果,加入一碗温水,打开开关,打30秒就可以了。

星期二:香蕉炖蛋+火龙果酸奶杯

主料:香蕉(1根)、鸡蛋(一个)、清水(适量)

1、将香蕉切下1/4段,3/4段切成小粒放入到搅拌容器中,加入适量清水,用搅拌器打成较稀的香蕉泥,鸡蛋磕入碗中,打散,再将香蕉泥缓缓倒入鸡蛋液中,用筷子搅拌均匀。

2、然后用勺子撇去一些浮沫,冷水上锅,大火蒸开,转小火10分钟左右,将剩下的1/4段香蕉,切成片,摆在蒸好的蛋羹中即可。

主料:鲜牛奶(800克)、酸奶菌(1小包)、紫心火龙果(半个)

做法:酸奶机内桶用开水清烫干净,将800克鲜牛奶入桶中,再将一小包冷冻保存的鲜奶菌倒入牛奶中,用干净的勺子搅拌均匀,烫桶的热水可以掉在酸奶机胆中,这样可以使桶中牛奶受热均匀,盖上内盖、外盖,通电,开始加温。几个小时后,就可以得到光滑细腻的原味酸牛奶,盖上盖子入冰箱冷藏几个小时后食用,营养和味道更好。

星期三:糙米薏仁红豆汤

主料:糙米(100克)、红小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)

做法:薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时),将原料倒入压力锅内,再加入900克的水,盖上盖,定时30分钟即可。按自己口味,吃的时候可以放点红糖,味道更好!

图说天下

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