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孕妇吃什么粗粮好 孕妇不可缺的三种粗粮

2018-06-20 16:45:00 来源:七丽伟德体育网

粗粮对人体是有好处的,准妈妈在怀孕的时候,一定要注意粗细搭配、荤素搭配,不能只挑着一种食物吃,以防止某些营养元素吸收不够。那么孕妇吃什么粗粮好呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇吃红薯好

红薯,也叫做甘薯、地瓜。红薯里面有很多的淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面,还有非常多的我们人体需要的矿物质,对于准妈妈来说是很好的。

好处

1.红薯里面有着和雌激素很相似的物质,多吃可以使准妈妈保持皮肤的完美。

2.红薯中含有粘蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,经常吃红薯的话能够帮助胆固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉淀,对于准妈妈的心脏是非常好的,并且还可以预防心血管疾病。

因此,在怀孕的时候可以多吃一点红薯,红薯是孕妇的营养保健食品。

孕妇吃玉米好

玉米是很多人都喜欢吃的食物,而且口感很好。玉米里面有着很多的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素之类的对人体有很多好处的营养元素。

好处

1.黄玉米籽,我们又把它叫做黄色植物食品。黄玉米籽里面有着很多的镁元素。镁的作用就是帮助血管舒张,促进肠壁蠕动,让身体里面的有害物质能够第一时间排出去,促进新陈代谢。同时还有很多的谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,对于孩子的大脑发育是特别好的,帮助脑组织中氨的排除。

2.红玉米籽里面有着非常多的维生素B2,准妈妈多吃红玉米籽的话能够预防口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

3.玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。经常吃的话准妈妈还不容易得妊娠期的糖尿病。

孕妇吃荞麦好

荞麦又叫做甜荞、乌麦、花荞,能够给人体全面的蛋白质,是素食者非常喜欢的一种食物。

好处

1.荞麦的蛋白质中有着非常多的人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分,可以让宝宝能够更好地发育,并且准妈妈还不容易患病。

2.荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富,同时还有很多的维生素E、烟酸和芦丁(芸香甙)。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。烟酸可以帮助人体的新陈代谢,避免中毒。

3.荞麦中丰富的镁能促进纤维蛋白溶解,能够很有效果地抗血栓和降低血清胆固醇。所以准妈妈最好是多吃一些。

注意:孕妈妈在吃粗粮的时候也要控制一下数量,要是粗粮吃得太多的话不仅不能够促进消化,还会阻挡吸收。从粗粮的角度来说应该是粗粮细做,对于健康是比较好的。同时吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃。如果要吃奶制品的话,最好是间隔一个小时左右,避免发生反应。

标签: 孕妇吃什么好 粗粮 

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